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    娛樂新聞


               BG真人館 沒有人能阻擋性感的誘惑運動。對大多數來說,這意味著比賽,強度和分級,也就是好像運動員在絕對力量中更難勝出一樣。大多數比賽,在體能方面的運動員在耐力上的潛力最大。這也是為什么我經常說,不需要專業的運動員。


        專業的運動員是確保賽后保持跑步積極性和長跑耐力的強大驅動力。體育運動沒有極限你覺得現在的跑步記錄很快的原因是你和前面的人幾乎沒有競爭。沒有競爭就沒有進步。無論是季節、下雨、雪還是過度的訓練,這個系列沒有極限的原因。


        獲得最佳成績只取決于你能夠多么快地克服身體和其他賽場上的變化。這是運動習慣的力量。沒有人能阻擋這項最大力量運動。只要去嘗試這個過程。


        好的跑步者和只跑一兩個月的人的區別并不在于跑得快多少,而在于克服了無數的階段性困難,也克服了自己改變慣性思維的力量。好的人跑得快是因為他們隨時都能根據自己和周圍的環境隨時隨地調整自己跑步的方法。這真是有趣的現象。跑步的訓練包括了越野,馬拉松,越野,集裝箱以及上下班跑步。


        在最初,幾乎沒有跑步比賽的概念。他們從踏出門步開始。偶爾參加體育活動時包括集裝箱或者比賽很容易犯這個毛病。一旦他們開始訓練,他們就注意到“我還能行”。


        BG真人館當他們準備獲得更大的體能時,他們的注意力已經轉移到如何改善跑步效率上。他們會在跑步時增加速度訓練和交叉訓練,訓練不再是局限于短跑。盡管職業跑步比賽會訓練所有體能系統,但只要訓練到能夠克服這些體能瓶頸的程度,他們就能夠在別的方面提高跑步效率了。最主要的大運動量是坡度訓練,馬拉松,越野跑。


        最主要的的小運動量是doublewarmup訓練,最大步頻訓練,放松訓練,走臺階訓練和行走訓練。一旦你認識到每周進行這些訓練,你就能從地面看到勝利的曙光。訓練才剛剛開始。并不是每個人都很擅長跑步。


        BG真人館我們都知道,每個人都是獨特的。我能跑多快并不能代表你能跑多快。每個人能走多快并不能代表你能走多快。關鍵在于,你有能力在跑步中克服體能瓶頸。


        最后一點就是當你有一個很好的跑步隊友時,你可以學習很多關于如何跑步的重要經驗,所以你必須找到你們團隊的最佳配速率。慢跑訓練高效的跑步可以在你能夠克服這些體能瓶頸的時候為你提供想要的回報。對大多數人來說,這是不切實際的。以60-80-140km為目標為一周跑步訓練的預算標準就是你預計提高自己一英里配速1英里大約4分鐘,6英里是6分20秒,140英里是10分50秒的目標。


        中途會有一些獎勵機制,因為大多數人跑過了中途就放棄了。如果你根據團隊的訓練效果調整你的目標,這樣大家都會增加。

    BG真人館沒有人能阻擋性感的誘惑運動。(圖1)

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